Olá, pessoal!
Tudo bem?
Eu sei que existem muitas pessoas que têm dificuldade para emagrecer (já fui uma delas), na verdade, a minha história é meio estranha porque eu sempre fui magricela e comecei a engordar na faculdade, aí ainda fui morar junto com meu ex-namorado, enfim, acabei engordando muiiiiiitoooo! Foram 15 quilos, nunca imaginei passar por isso e sofri muito tentando emagrecer durante um ano. Mas, eu sempre soube que para emagrecer não existe segredo. O negócio é gastar mais calorias do que consome e da forma correta para o seu organismo trabalhar melhor. Bom, se você está sempre tentando emagrecer e não consegue, das duas uma: ou você está fazendo isso da forma errada ou você realmente pode ter algum problema de saúde que dificulte o seu emagrecimento (hipotireoidismo, por exemplo).
Vou tentar explicar aqui da forma mais simples como o organismo da gente funciona para que você entenda que de nada adianta passar fome e fazer essas dietas loucas. Primeiramente, realmente não há segredo para emagrecer! É triste e até revoltante ouvir isso para quem vive nessa guerra contra a balança, mas é a verdade. Se você gasta 2000 kcal durante o seu dia e consome 1500 kcal, logo, você terá um déficit calórico de 500 kcal e acabará perdendo peso. Mas, é importante lembrar que o nosso organismo é muito inteligente, por isso não é qualquer dieta, de qualquer jeito ou qualquer comida que serve para perder peso de vez!
Se você come de forma bagunçada, por exemplo: passa fome a maior parte do dia e come em horários desregulares, em determinado momento que você comer alguma coisa o seu organismo já vai tratar logo de ''estocar'' boa parte daquela energia(kcal), isso porque ele vai entrar em um ''modo de preparo'' para uma eventual situação em que você venha a passar fome novamente. Então, passar fome não é a solução! Por isso, eu vou falar aqui o que você provavelmente já está cansado de ouvir, coma de 3h em 3h! Por quê? Para manter o seu metabolismo acelerado e para que seu organismo não sinta a necessidade de estocar mais energia do que o necessário.
O segredo é comer pouco em intervalos de tempos regulares, escolher comidas mais saudáveis e menos calóricas que mantenham sua saciedade por mais tempo (se você é daquelas pessoas que sente fome de hora em hora). As fibras são ótimas para manter a saciedade e para ajudar o seu intestino a trabalhar melhor ( o que evita a retensão de gordura abdominal). É importante lembrar que mais vale você comer algo saudável com um pouquinho mais de calorias, do que comer alguma besteira com menos calorias. Isso porque o seu organismo vai aproveitar melhor essas calorias mantendo a função do seu corpo, se forem calorias distribuídas em forma de energia "saudável'', nutrientes, proteínas etc.
Agora, se você come pouco, mas só come porcaria... O que o seu organismo pode aproveitar dessa comida? Na verdade, ela vai servir praticamente só para ser estocada. Está aí a importância de escolher bem os alimentos para o consumo. Beber muita água também é super importante, faz o seu organismo trabalhar bem melhor, é essencial tomar no MÍNIMO 2 litros de água por dia para manter bem as funções do organismo. Se a água é essencial assim para todo mundo, imagina pra quem está tentando emagrecer, né? É claro que a prática de uma atividade física é importantíssima nesse processo também.
Vamos revisar? Comer de 3h em 3h comidas saudáveis (frutas, verduras, carnes magras, cereais integrais etc.), beber muita água e praticar uma atividade física. Se você seguir essa receita à risca, o sucesso é garantido! Foi assim que eu emagreci 12kg em 3 meses. Se mesmo seguindo tudo isso à risca (lembrando que o resultado não vem do dia para à noite, infelizmente) você não consegue emagrecer, é hora de fazer um check-up, pois pode ser que você tenha algum problema de saúde que te atrapalhe na perda de peso.
Eu até pensei em colocar a minha foto do antes e depois aqui, mas juro que tenho muita vergonha dessa época da minha vida, então quem quiser a foto é só entrar em contato comigo nos comentários ou por e-mail que eu mando e também posso compartilhar outras dicas e informações.
Espero ter ajudado um pouquinho!
Lembre-se, só depende de você!
Obrigada e até a próxima!
